MEDITALO..... (Artículo de JQ HOY Jueves en el periódico El Observador de Medellín)
Dr. JQ, Psicólogo Clínico, especialista en PsicoNeuroInmunoEndocrinología VoluntarioSinFronteras –Proyectos de Apoyo Humano- Colombia www.proyectojq.com Teléfono 2535139
Muchos de los síntomas que presentan la gran mayoría de las personas, como estrés, tensión, ansiedad, depresión, insomnio, mal genio, se debe fundamentalmente a la falta de perdón, bien sea para consigo mismo o para con los demás.
Una buena opción para disminuir estos síntomas es practicando los siguientes pasos una vez al día por 21 días.
1. Asume una posición cómoda y descansada, sentado o acostado.
2. Afirma tres veces, en voz alta o en silencio, descansando por un momento entre las afirmaciones: Dios es la vida en mí.
3. Afirma tres veces, en voz alta o en silencio, descansando por un momento entre las afirmaciones: Ahora dejo ir todo sentimiento, reconocido o no, de temor, resentimiento, condenación, envidia, desconfianza, odio o cualquier otro sentimiento o pensamiento nocivo acerca de mí mismo o de los demás, o cualquier cosa que ellos o yo hayamos dicho, pensado o hecho. Me perdono y perdono a los demás por todo y me amo y me bendigo, y amo y bendigo a los demás.
4. Afirma tres veces, en voz alta o en silencio y descansando por un momento entre las afirmaciones: El amor divino ahora disuelve y disipa toda condición nociva en mi mente, cuerpo y en mis relaciones personales.
5. Ahora visualiza detalladamente y en color la escena más bella y serena que puedas. Involucra a todos tus sentidos y permite que el sentimiento de unidad completa con Dios y el universo llenen tu ser. Siente que te disuelves en la escena.
6. Poco a poco, permite que el sentimiento se convierta en luz que corre por tus sistemas circulatorio y nervioso. Ve la luz fluyendo de cada rincón oscuro. Utiliza la luz blanca o de algún color específico, o simplemente permite que la luz sea del color determinado por tu mente subconsciente.
7. Si sabes qué área específica de tu cuerpo necesita curación, concentra gradualmente la luz allí y permite que permanezca tanto como sea necesario.
8. Poco a poco, aparta la atención de la luz al afirmar tres veces, en voz alta o en silencio, descansando en silencio un momento entre las afirmaciones: Dios es vida. Yo soy uno con Dios. Yo soy uno con la vida. Gracias, Dios, por la vida perfecta. En el nombre y por medio del poder de Jesucristo, el gran Médico. Después de la última afirmación, di Amén.
9. Descansa en silencio y sin pensamientos conscientes por lo menos durante un minuto. Por supuesto, puedes utilizar afirmaciones tuyas que tengan el mismo significado que las que se dieron en las instrucciones. Las palabras no importan mientras te ayuden a dejar ir pensamientos o sentimientos de falta de perdón que pueden haber bloqueado el libre fluir del amor y la vida sanadora de Dios.
Jesús recomendó perdonar antes de orar; así, omitiendo el paso 7, el tratamiento de quince minutos puede ser usado simplemente para aclarar la conciencia de sentimientos y pensamientos nocivos insospechados. Todavía será una técnica de oración, pero estará más involucrada con la psique o el alma que con el cuerpo.
